Я следовал этому убе-ждению и изнурял себя работой в спортзале. На каждой тре-нировке я выполнял упражнения для всего тела максимум по два сета, причем каждое из упражнений (их было только во-семь) лишь дважды в неделю. Но я до сих пор с ужасом вспо-минаю, чего мне это стоило. Я методично изводил свой орга-низм на протяжении целых месяцев, пока он не восставал против этого. Болезнь или травма заставляли меня сделать ко-роткий перерыв. Потом я с остервенением накидывался на штангу и проводил несколько коротких и очень интенсивных тренировок, а затем снова возвращался к привычной програм-ме - две тренировки в неделю. И так тянулось два года. При-чем это было до того, как я женился и у меня появились дети. В ту пору я мог долго и спокойно спать по ночам, и восстано-вление сил происходило куда легче, чем в более позднем воз-расте. Я доводил каждый сет до полного краха того предела, когда очередное повторение не давалось мне даже с помощью читинга. Потом я просил своего партнера помочь мне и выжи-мал из себя еще три-четыре форсированных повторения. А под конец, как будто всего этого было недостаточно, делал еще несколько негативных повторений: друзья поднимали штангу, а я опускал ее как можно медленнее. В результате после каж-дой тренировки я совершенно выматывался, У меня болело все тело. Это было настоящим безумием. Не знаю, как мне удавалось выдерживать это так долго при том, что ни размер мышц, ни их сила у меня нисколько не увеличивались. Неве-роятно, что я мог отдавать так много, не получая взамен поч-ти ничего. И хотя я был еще очень далек от того, чтобы полно-стью реализовать свой генетический потенциал, и работал как бешеный, толку не было никакого. Заболев или получив трав-му, я волей-неволей прекращал тренировки на одну-две неде-ли. Я терял силы, а потом умудрялся восстановить их в преж-нем объеме, но не продвигался ни на шаг дальше в смысле мас-сы и силы. И на все неудачи у меня было только одно объясне-ние - значит, я мало тренировался. И я решал еще больше под-нажать.
Свет в конце туннеля
Правильный отдых и восстановление связаны с правильным выбором графика тренировок - не только их частоты самой по себе, но и частоты тренировок с полной нагрузкой.