ы с йогуртом) – 100 г; изюм – 100 г; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак:апельсин – 1 шт.; орехи грецкие – 5 шт.
Обед:филе куриное, жаренное на растительном масле – 170—180 г; помидор – 1 шт.; сыр – 30 г; яблоко – 1 шт.; орехи грецкие – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:творог – 60 г; ананас консервированный – 70 г.
Ужин:филе рыбы запеченное – 100 г; горошек зеленый – 100 г; изюм – 50 г; орехи грецкие – 4 шт.; чай без сахара – 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:бекон – 60 г; йогурт – 100 г; малина – 50 г; миндаль – 3 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак:груша – 1 шт.; хлебец – 1 шт.
Обед:салат (шампиньоны, оливки, сельдерей, растительное масло) – 150 г; курица жареная – 150 г; мандарины – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:сыр – 50—60 г; яблоко – 1 шт.
Ужин:свинина, тушенная с яблоками – 150 г; капуста тушеная – 100 г; йогурт – 75 г; чай без сахара – 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:бутерброд (хлеб отрубный с сыром и ветчиной) – 1 шт.; изюм – 60 г; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак:апельсин – 1 шт.; йогурт – 75 г.
Обед:филе куриное отварное – 200 г; помидор – 1 шт.; хлеб отрубный – 2 ломтика; орехи грецкие – 6 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:ветчина – 50 г; авокадо – 1 шт.; изюм – 50 г.
Ужин:котлета (говяжий фарш, яичный белок, репчатый лук, панировочные сухари) – 150 г; брокколи отварная – 100 г; вишня – 70 г; орехи грецкие – 3 шт.; чай без сахара – 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Завтрак:ветчина – 150 г; арбуз – 100 г; орехи грецкие – 3 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак:огурец – 1 шт.
Обед:щи – 250 мл;
бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) – 1 шт.; мандарины – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:творог – 100 г; ананас консервированный – 70 г; миндаль – 6 шт.
Ужин:филе куриное, жаренное на растительном масле – 150 г; цукини отварные – 100 г; клубника – 50 г; оливки – 4 шт.; чай без сахара – 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак:омлет (яйцо, бекон) – 90 г; хлеб ржаной – 1 ломтик; грейпфрут – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак:творог – 70 г; персик – 1 шт.
Обед:суп овощной – 200 мл; перец болгарский – 1 шт.; сливы – 3 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:яйцо вкрутую – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; орехи грецкие – 5 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Ужин:лосось, жаренный на масле – 200 г; горошек зеленый – 60 г; сок фруктовый – 200 мл.

Стабилизирующая диета

Эта диета поможет вам поправиться на 2-4 кг.