Питание и диета
ДЕНЬ
Завтрак:хлебец – 1 шт.; молоко с медом – 150 мл.
Второй завтрак:хлеб отрубный с маслом – 2 ломтика; помидор – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:суп – 250 мл; рыба отварная – 100 г; картофель в мундире – 70—80 г; морковь – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:изюм – 50 г; сок томатный – 200 мл.
Ужин:котлета – 100 г; рис отварной – 100 г; орехи грецкие – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак:хлеб ржаной – 2 ломтика; мед – 1 чайная ложка.
Второй завтрак:хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 150 г; чернослив – 3 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:борщ – 250 мл; бифштекс – 90 г; каша овсяная – 100 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:орехи грецкие – 6 шт.; миндаль – 4 шт.; арахис – 8 шт.
Ужин:курица жареная – 100 г; горошек зеленый консервированный – 100 г; редис – 5 шт.; инжир – 4 шт.; мед – 1 чайная ложка; чай без сахара – 200 мл.
Питательная диета
Основу рациона этой диеты составляют мясо, субпродукты и колбасные изделия. Это очень сытная диета, благодаря ей организм получает все необходимые ему питательные вещества. Во время соблюдения питательной диеты необходимо пить как можно больше кипяченой или минеральной воды.
РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ, РАССЧИТАННЫЙ НА 1 ЧЕЛОВЕКА
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:хлеб отрубный с маслом – 1 ломтик; вода минеральная – 200 мл.
Второй завтрак:говядина отварная – 100 г; хлебец – 1 шт.; помидор – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:щи – 250 мл; хлеб отрубный – 1 ломтик; баранина, жаренная на растительном масле – 100 г; каша манная – 80 г; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:грейпфрут – 1 шт.
Ужин:субпродукты тушеные (любые) – 100 г; пюре картофельное – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак:хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 80 г; минеральная вода – 200 мл.
Второй завтрак:говядина, жаренная на растительном масле
– 100 г; орехи грецкие
–3 шт.; кофе без сахара
–200 мл.
