етки (см).
Затем необходимо оценить полученный результат:
•индекс больше 30 – гипостеники (астенический тип, худощавое телосложение);
•индекс от 10 до 30 – нормостеники (атлетический тип, нормальное телосложение);
•индекс меньше 10 – гиперстеники (пикнический тип, тучное телосложение).
Определив индекс Пинье и воспользовавшись таблицами 1 и 2, вы сможете определить свой оптимальный вес.
Таблица 1
Определение оптимального веса для женщин


Таблица 2
Определение оптимального веса для мужчин




У человека старше 30 лет скорость обмена веществ в организме постепенно снижается – каждые 10 лет примерно на 8%.
Можно также узнать свой оптимальный вес по формуле Брокка, при этом не учитывается возраст и тип сложения.
Формула Брокка:
Р (кг) = рост (см) – 100.
Вычислить, есть ли у вас недостающие килограммы, можно также по росто-весовому индексу Кетле (ИК):
ИК = РМТ / L2,
где РМТ – реальная (до еды) масса тела (кг);
L – рост (м).
Результаты ИК:
•до 19 – недостаточная масса тела;
•от 19 до 26 – нормальная масса тела;
•от 26 – избыточная масса тела.
Также свой идеальный вес можно узнать, вычислив индекс массы тела: Р = В/А;
Где Р – индекс массы тела; В – масса тела (кг); А – длина тела (м). Результат вычислений:
•Р меньше 18 – чрезмерное истощение;
•Р от 18 до 20 – легкое истощение;
•Р от 20 до 25 – идеальный результат;
•Р от 25 до 30 – незначительный лишний вес;
•Р больше 30 – вес значительно больше нормы. Нуждается ли нижняя часть тела в коррекции, можно узнать по
формуле:
К = О / Об,
где О – объем талии (см); Об – объем бедер (см).
К – коэффициент, который не должен быть меньше: для женщин – 0,8, для мужчин – 0,9.

Противопоказания к следованию диете

Обнаружив у себя недостающие килограммы, не спешите сразу же приступать к коррекции фигуры. Прежде всего нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Некоторым людям набрать вес бывает так же трудно, как другим – сбросить его.
Как известно, не все диеты подходят для людей, имеющих какие-либо хронические заболевания, страдающих болезнями почек, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.