– 1 шт.; чернослив – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак:грейпфрут
–1 шт.; сок апельсиновый
–200 мл.
Второй завтрак:каша манная
–100 г;хлеб отрубный
–3 ломтика; кофе без сахара
–200 мл.
Обед:суп грибной
–200 мл; каша овсяная
–100 г; котлета
–100 г; хлеб отрубный
–1 ломтик; мандарин
–1 шт.; чай без сахара
–200 мл.
Полдник:чернослив
–4 шт.; яблоко
–1 шт.; шоколад
–50—70 г; вода минеральная
–200 мл.
Ужин:винегрет
–150 г; бифштекс
–100 г; хлеб отрубный
–1 ломтик; чай без сахара
–200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак:колбаса
–30 г; вода минеральная
–150 мл.
Второй завтрак:каша гречневая
–100 г;субпродукты, тушенные с луком
–100 г; хлеб отрубный
–1 ломтик; кофе без сахара
–200 мл.
Обед:борщ
–200 мл; говядина жареная
–100 г; каша гречневая
–100 г; хлеб отрубный
–1 ломтик; сливы
–3 шт.; чай без сахара
–200 мл.
Полдник:инжир
–5 шт.; сок фруктовый
–200 мл.
Ужин: каша ячневая
–100 г; котлета
–100 г; хлеб отрубный
–1 ломтик; груша
–1 шт.; чай без сахара
–200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:бутерброд (хлеб отрубный с маслом, ветчиной и сыром)
–1 шт.; вода минеральная
–200 мл.
Второй завтрак:каша перловая
–100 г; колбаса вареная
–40 г; хлеб отрубный
–1 ломтик; кофе без сахара
–200 мл.
Обед:щи – 200 мл; винегрет – 100 г; рыба жареная – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; мед – 1 чайная ложка; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:грибы тушеные – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин:каша гречневая – 150 г; рыба отварная – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; салат овощной (любые овощи) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Молочная диета

Прежде чем следовать этой диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что у многих людей организм не усваивает определенные ферменты, находящиеся в молоке и молочных продуктах. Диете необходимо следовать не более 1 нед.
РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ, РАССЧИТАННЫЙ НА 1 ЧЕЛОВЕКА
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:молоко – 200 мл.
Второй завтрак:бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) – 1 шт.;
Обед:яйцо вкрутую – 1 шт.; салат овощной (любые овощи) – 100 г; кофе без сахара – 200 мл.