Продукты, входящие в эту диету, содержат минимальное количество жиров, но в то же время они довольно питательные и сытные. Старайтесь выпивать ежедневно не менее 8 стаканов воды (обычной или минеральной).
РАЦИОН НА 4 ДНЯ, РАССЧИТАННЫЙ НА 1 ЧЕЛОВЕКА
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:яйцо вкрутую – 1 шт.; йогурт – 75 г; хлебец – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; помидор – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед:борщ – 250 мл; курица жареная – 150—170 г; салат овощной (любые овощи, лимонный сок) – 100 г; хлеб отрубный с маслом – 1 ломтик; сливы – 3 шт.; вода минеральная – 200 мл.
Полдник:фасоль отварная – 70 г; хлеб отрубный с маслом – 1 ломтик; вода минеральная – 200 мл.
Ужин:котлета – 100 г; капуста цветная тушеная – 100 г; сыр – 40 г; яблоко – 1 шт.; чай зеленый – 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак:колбаса вареная – 40 г; грибы отварные – 20—25 г; хлебец – 1 шт.; йогурт – 100 г; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:суп грибной – 200 мл; сандвич (хлеб, сыр, ветчина, зелень) – 1 шт.; виноград – 40 г; изюм – 50 г; вода минеральная – 200 мл.
Полдник:суп овощной – 100 г; яблоко – 1 шт.
Ужин:рыба отварная – 80 г; рис отварной – 100 г; перец болгарский – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак:яйцо всмятку – 1 шт.; бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) – 1 шт.; хлебцы – 2 шт.; вода минеральная – 200 мл.
Обед:щи – 250 мл; фасоль отварная – 80 г; салат овощной (любые овощи, майонез) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:яблоко – 1 шт.; йогурт – 75 г.
Ужин:ветчина – 80 г; капуста цветная тушеная – 100 г; вода минеральная – 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:сыр – 40 г;
хлеб отрубный с маслом – 1 ломтик; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:уха – 300 мл; ветчина – 50 г;
салат фруктовый (любые фрукты, йогурт) – 100 г; орехи грецкие – 8 шт.; хлеб отрубный – 2 ломтика; вода минеральная – 200 мл.
Полдник:тунец консервированный – 70 г; яйцо вкрутую – 1 шт.; хлебец – 1 шт.
Ужин:плов – 150 г; йогурт – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Диета для повышения упругости груди

Не все женщины могут похвастаться хорошей формой груди.