омтик; клубника – 100 г; орехи грецкие – 5 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:суп-пюре из брокколи – 250 мл; картофель в мундире – 100 г; котлета – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; абрикосы – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:йогурт – 100 г; бутерброд (хлеб отрубный с маслом, ветчиной и сыром) – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл.
Ужин:пельмени – 150 г; салат (помидоры, огурцы, оливковое масло) – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; ягоды – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак:дыня – 100 г; сок фруктовый – 200 мл.
Второй завтрак:каша гречневая – 100 г; говядина отварная – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; бананы – 2 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:щи – 300 мл; курица жареная – 100 г; рис отварной – 100 г; хлеб отрубный – 2 ломтика; чернослив – 4 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:печенье – 50 г; йогурт – 75 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин:плов с фруктами – 150 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; помидор – 1 шт.; отвар из шиповника – 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Завтрак:яйца всмятку – 2 шт.; огурец – 1 шт.; вафли – 50 г; вода минеральная – 200 мл.
Второй завтрак:оладьи – 6 шт.; джем – 30 г; персик – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:борщ – 250 мл; перец, фаршированный овощами – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:пудинг творожный – 150 г; йогурт – 75 г.
Ужин:курица жареная – 150 г; пюре картофельное – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; салат фруктовый (любые фрукты) – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак:кисель черничный – 200 мл; бутерброд (хлеб отрубный с маслом и сыром) – 1 шт.
Второй завтрак:голубцы – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; мандарины – 2 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед:суп куриный – 300 мл; вермишель – 100 г; бифштекс – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; клубника – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник:салат (помидоры, огурцы, редис, зелень, майонез) – 150 г; изюм – 70 г; чай зеленый – 200 мл.
Ужин:судак фаршированный – 150 г; кабачки тушеные – 100 г; хлеб отрубный – 1 ломтик; банан – 1 шт.; орехи любые – 5 шт.; курага (размоченная в воде) – 5 шт.; чай зеленый – 200 мл.

Диета для стройных ног № 1

У большинства женщин лишние килограммы начинают откладываться прежде всего в области талии и бедер, а в некоторых случаях и в области коленей и икр.
Цель этой диеты – сделать ноги более стройными и в то же время набрать несколько килограммов.