Тренировка
/>11
Большой овощной салат
65.0
4.0
25
10.0
62
1.0
14
1 порция фруктов
45.0
0.0
0
0.0
0
5.0
100
25 г орехов кешью
45.0
0.0
0
0.0
0
5.0
100
100 г сладкого картофеля
128.0
2.0
6
30.0
94
0.0
0
2 капсулы рыбьего жира
176.0
4.0
9
4.0
9
16.0
82
Всего
486.1
42.6
35
14.0
12
28.9
53
Стр.230
Питание перед сном
Наименование
Калории
Белки
%
Углеводы
%
Жиры
%
250 мл яичного белка
108.0
25.0
93
2.0
7
0.0
0
2 целых омега - 3 яйца
137.0
13.0
38
1.0
3
9.0
59
1 порция фруктов
93.0
1.0
4
20.0
86
1.0
10
50 г сыра
126.0
6.0
19
12.0
38
6.0
43
Всего
338.0
45.0
53
35.0
41
16.0
43
Всего
3911.4
321.8
33
270.0
28
185.6
43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БОЛЬШИЕ ОЖИДАНИЯ
В ПРЕДДВЕРИИ ОБНОВЛЕНИЯ
Теперь вы наверняка получили совершенно иное представление о том, что значит наращивать мышечную массу. Из этой книги вы узнали о различиях в обменных и биохимических процессах, благодаря чему вы теперь заметно отличаетесь от других. Теперь вы имеете собственную точку зрения на то, как приобретать, готовить и даже принимать различные виды продуктов питания, которые вам необходимы, чтобы набрать вес. Наряду с этим, вы, по-видимому, изменили свое отношение к таким аспектам, как значимость питания в процессе тренировок, необходимость тренировок для развития физической силы и даже убедились в том, что развитие пластики способно существенно улучшить деятельность вашего организма. Мы представили вам всестороннюю, последовательную программу тренировок и образцы меню для того, чтобы направить вас на путь обновления своей внешности. Единственное, чего мы сделали, так это то, что мы не снабдили вас планом дальнейшей деятельности. Или это не так?
В отличие от других пособий по физическим упражнениям, теперь совершенно очевидно, что наше руководство не ограничивается инструкциями типа: «здесь делайте так!».
