Меня обзывали точно такими же кличками, и я ловил на себе те же самые взгляды. Одна лишь разница между мной и вами состоит в том, что я обладал непоколебимой решимостью что-то делать, чтобы исправить ситуацию. Я проводил все необходимые исследования и выискивал все наилучшие из имеющихся советов по питанию.
Я даже использовал самого себя и нескольких своих озабоченных гипертрофией клиентов в качестве подопытных кроликов, чтобы провести полевые исследования для подтверждения всех своих открытий. А теперь я всем этим делюсь с вами. Вам посчастливилось воспользоваться плодами всех этих лет каторжного труда и интенсивных исследований. Моя боль перевоплощается в ваш прогресс; моё знание становится вашим основным орудием в создании телосложения своей мечты.
Больше никаких уловок. Никаких фальшивых обещаний. С этого момента наша цель – достижение результатов – результатов, обретенных человеком, который сам прошел этот путь и знает, что значит быть в вашем положении. И я не только размещаю информацию, содержащуюся в этой книге, на веб-сайте www.brawnytoscrawny.com, но и предлагаю вам общаться с другими людьми, работающими по этой программе, людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы, и которые будут поддерживать вас на каждом отрезке вашего пути.
Так чего же вы ждете? Вперед, худощавые. У нас есть чем заняться.
Дать изображение 2.

Часть 1
Глава 1
ТРЕНИРУЙСЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ ВЕС

Терминология хардгейнера
Прежде чем мы действительно приступим к занятиям, первое, что нам нужно сделать, - это определиться с некоторыми терминами. Давайте начнем с тех трех понятий, которые неожиданно всплыли во вступлении, с терминов, которые вы, бьюсь об заклад, встретите еще не раз. Эти термины – «гипертрофия», «эктоморф и «хардгейнер». Давайте начнём с гипертрофии. Гипертрофия – это всего лишь модное название для понятия мышечного роста. Так что если мы называем вас «озабоченными гипертрофией», то это просто один из общественно приемлемых способов сказать, что вам придется тяжело при наращивании мышечной массы.

Полное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путем