Все эти движения являются составными и все они гарантируют, что вы накачаете свои ноги до неузнаваемости. Итак, начиная с этого момента и далее, больше не существует предлогов, из-за которых ваши ноги не могут начать расти. Работайте над улучшением своей гибкости, и до тех пор, пока ваше питание будет соответствовать необходимым нормам, эти «веточки» превратятся в настоящие «стволы» в мгновение ока.
СТАНОВАЯ ТЯГА?
Вы удивляетесь, почему так редко видите людей, которые выполняют тягу штанги? На то есть две причины:
1.
Становая тяга является зверски тяжелым упражнением. Трудно себе представить другое упражнение, помимо приседания со штангой, которое было бы таким же физически изнурительным в выполнении, как тяга штанги. И, как мы только что убедились, чем более сложное упражнение, тем меньшее количество людей отваживаются его выполнять.
2.
К сожалению, как и приседание, становая тяга также имеет репутацию несколько опасного упражнения.

Теперь, не поймите нас неправильно, но если вы страдаете грыжей межпозвоночного диска или каким-либо другим серьёзным заболеванием нижнего отдела позвоночника, то пытаться поднять штангу с грузом от пола, вероятно, не самая лучшая идея, невзирая на то, как выглядит ваша фигура. Несмотря на то, что это упражнение не выдерживает определенных ортопедических ограничений, выполнение становой тяги является непревзойденным в том случае, когда речь идет о наращивании силы и массы.
Если вдруг вам не достаточно этого последнего утверждения для того, чтобы заставить себя выполнять тягу штанги, попробуйте это для увеличения размеров. Как ни странно, становая тяга может быть одним из «Большой тройки» упражнений, в которой ваши длинные конечности служат скорее в качестве поддержки, чем препятствия. Но прежде чем у вас закружится голова, вам следовало бы понять, что это зависит от разновидности становой тяги, который вы выполняете и какую форму вы используете в ходе выполнения упражнения.

Полное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путем