«Не прыгать!»
2. Бежать на передней части стопы.
3. Стопа на опору ставится
«жесткоупруго».
4. Руки работают разноименно.
5. Маховая нога сгибается в коленном суставе, и
пятка подбирается под ягодицу,
6. Туловище при беге спиной вперед удерживается вертикально.
7. Голову не поворачивать по направлению движения.
8. Плечи не поднимать вверх.
«Голову не втягивать!»
9. Упражнение выполнять 7–9 раз х 25–30 м.

Бег, руки за спиной.Методические указания и дозировка.
1. Руки за спиной прижаты предплечьями к поясничному отделу.
2. Ось плеч не меняет своего положения.
«Плечами не раскачиваться!»
3. Бег выполнять с полузакрытыми глазами со скоростью 75 % от максимальной для конкретного спортсмена.
4. Упражнение выполнять 5–7 раз х 40–50 м.

Многоскоки «скачки»– адекватное физическое упражнение для развития тонкой координации работы мышц-антагонистов задней и передней поверхности бедра.
1. Работа толчковой ноги. Оттолкнувшись от опоры, нога сгибается в коленном суставе, ее пятка сближается с ягодицей. Бедро начинает движение вперед-вверх, одновременно нога разгибается в коленном суставе (130–140°) и ставится на опору на всю подошвенную поверхность стопы с акцентом на внешний ее край. Толчковая нога
«захватывает опору»и выполняет
«протягивающее движение»тела вперед.
2. Работа маховой ноги. Маховая нога, согнутая в коленном суставе (40–45°), работает разноименно в тазобедренном суставе с толчковой ногой.
3. Руки работают одноименно.
Методические указания и дозировка
1. Бедро маховой ноги и руки активно выносятся вперед-вверх, обеспечивая тем самым вместе с толчковой ногой продвижение спортсмена вперед и его устойчивое положение в безопорной фазе
«скачка».
2. Толчковая нога выполняет контакт с опорой бесшумно.
«По опоре не бить ногой!»Помните:
«с какой силой ты ударишь по земле, с такой же силой она тебе ответит по ноге».
3. Позвоночник закреплен мышцами спины. Туловище удерживать
«жесткоупруго»и вертикально.
4.