В момент совмещения бедер обе ноги выпрямлены в коленных суставах.
6. За одно
«протягивающее движение»спортсмен передвигает отягощение по опоре на 3
-4стопы.
7. Руки прямые или согнуты в локтевых суставах и работают
разноименно.
8. Оси плеч и таза работают в пересекающихся плоскостях относительно вертикальной оси.
9. Стопа маховой ноги во время
«протягивающего движения»разогнута.
10. Стопы на опору ставятся параллельно или с незначительным разворотом носков внутрь.
11. Упражнение выполнять 7–9 х 20 м на маховую и толчковую ногу.
12. Отягощение (диски) закрепляется с помощью веревки, продетой через его внутренний диаметр, образуя на другом конце петлю, в которой закрепляется нога.

«Горнолыжник»
И.п. – стоя на досках спиной к гимнастической стенке. Ноги внутри петель. Петли охватывают медиальные части передних поверхностей голеней и натянуты за счет наклона туловища вперед. Углы в голеностопных суставах 90°, в коленных суставах 100–110°, в тазобедренных суставах 150°. Руки согнуты, угол в локтевых суставах 90°.
1. Перенести вес тела на толчковую ногу; маховая – на носке и удерживает равновесие спортсмена.
«Загрузить переднюю часть стопы»толчковой ноги с акцентом на большой палец.
2. Перенести вес тела на маховую ногу; толчковая – на носке и удерживает равновесие спортсмена.
«Загрузить переднюю часть стопы»маховой ноги с акцентом на большой палец.

Методические указания и дозировка

1. В и.п. голени расположены перпендикулярно опоре (доскам).
2. Проекция плеч на опору (доски) перекрывает носки стоп на 25–35 см.
3. В и.п. ноги врозь стопы расположены параллельно на всей подошвенной поверхности.
4. Руки работают
разноименно.
5. Ось плеч не меняет своего положения во время выполнения упражнения.
6. Голова и туловище в одной плоскости. Взгляд направлен перед собой.
7. Спина прямая. Позвоночник закреплен мышцами спины.
8. Упражнение выполнять ритмично. Перенос веса тела с ноги на ногу (похоже на
переминаниес ноги на ногу).
9.