Моя же задача заключалась в том, чтобы собрать и описать максимально большее количество средств для развития мышц задней поверхности бедра без травм в учебно-тренировочном процессе.
Во втором разделе, который представлен на нечетных страницах, подробно разобраны 56 упражнений. Размещены они произвольно, и, пожалуй, в их последовательности незначительно отражена хронология их написания.
Выполнение одного и того же упражнения с различными амплитудами, дозировками и скоростными режимами позволяет рассматривать варианты их использования в качестве самостоятельных упражнений. В различных модификациях мы можем решать самые разнообразные задачи по развитию физических качеств и формированию навыков. Поэтому упражнения, выполняемые в разных скоростных режимах и с различными дозировками, в одном случае являются общеразвивающими, а в другом – специальными.
Малое количество иллюстраций – сознательный подход в моих учебно-методических опытах, так как,
изучая текст описания упражненийи выполняя их перед тренером или зеркалом, усвоение материала спортсменом происходит лучше.
Спортсмен не может выполнить то, что он не в состоянии себе представить посредством мышечных ощущений – мышечной памяти.
По моему мнению, изображение упражнения в виде рисунка без подробного методического разбора является «букварным» способом передачи информации для формирования навыков.
1. Выделенные жирным шрифтом слова обозначают понятия, на которые надо обратить особое внимание.
2. Выделенные курсивом, жирным шрифтом и взятые в кавычки слова обозначают жаргонные выражения, применяемые в тренерской практике.
3. Взятые в кавычки слова с восклицательным знаком выделяют прямую речь тренера.
При изучении предложенных упражнений некоторую трудность может вызвать обозначение ног не как левая и правая, а как
маховаяи
толчковаяили
впередистоящаяи
сзадистоя-щая.
Предлагаемые мною дозировки выполнения упражнений рассчитаны для спортсменов-мужчин 18–19 лет, квалификации I спортивного разряда или кандидата в мастера спорта (спринт, прыжки).
Конечно, мои рекомендации дозировок для развития мышц задней поверхности бедра ни в коем случае не являются обязательными и единственными в практике спортивной тренировки, так как именно вариативность их применения для кон-кретного спортсмена – одна из составляющих компонентов тренерского искусства.
С ростом спортивного мастерства, естественно, меняются средства и методы развития полуперепончатой мышцы, полусухожильной и двуглавой мышц бедра.
В речи тренера часто встречаются слова, не соответствующие официально принятым терминам.