Плечевая ось параллельна опоре.
«Не кособочиться!»
5. При выполнении многоскоков
«скачки»не следует стремиться к высокой траектории в безопорной фазе.
6. Выполнив отталкивание, нога сгибается в коленном суставе.
«Достать пяткой ягодицу!»
7. Многоскоки «скачки» предлагать для выполнения спортсменам, хорошо подготовленным физически и технически. Это
«упражнение острое»и требует индивидуальной дозировки. Длина дистанции, количество «скачков» и их интенсивность не должны влиять на изменение оптимальной техники выполнения упражнения.
* * *
Незаменимым средством для развития тонкой координации в работе мышц-антагонистов задней и передней поверхностей бедра является барьерный бег.
Барьерный бег можно рассматривать как
школудля работы мышц легкоатлетов, специализирующихся в спринтерском беге и прыжках.
Высота барьеров не должна вызывать повышенного контроля со стороны спортсмена и, как правило, равняется 76,2-91,4 см.
Расстояние между барьерами выбирается индивидуально и не должно искажать структуру бега у конкретного спортсмена. Следить за
зашагиваниемза барьер [20, с. 34].
* * *
8. Борзов о финале эстафетного бега 4 х 100 м на Играх XX Олимпиады в Мюнхене:
«В финале ребята сделали все, что могли, но все-таки эстафету передали мне только пятыми. В толчее на этапе мне трудно было разобрать кто где, но я отчетливо видел американца Харта метрах в четырех впереди себя и неподалеку спринтеров ФРГ, ГДР и ЧССР. Их я обыграл еще в начале этапа, это прибавило мне уверенности. Бег получался! Я продолжал наращивать скорость, и мне показалось, что Харт ощутимо приближается ко мне, что я сумею его настичь. И вдруг метрах в 35 до финиша я почувствовал характерное пощипывание в ноге. Сигнал! Травма близка. Мышцы, не успевая расслабиться после предельных напряжений, стали вязкими, неэластичными, непослушными. Они требовали отдыха, угрожая разрывом. Ускорять бег дальше было бы безумием: я просто сошел бы с дистанции. Будь я один – можно было бы рискнуть, но ведь в моих руках была олимпийская медаль товарищей.