Поначалу вам понадобятся разборные штан¬га и гантели, затем—регулируемая по углу накло¬на тренировочная скамья и пара стоек для присе¬даний. Позже к этому вы можете добавить устрой¬ство для тренировки ног, скамью для тренировки мышц брюшного пресса, блочные устройства и т. п.
Когда тренироваться
Тренироваться можно в любое время, днем или вечером. Бойер Коу, чемпион мира, несколько пет упражнялся с 2 до 4 часов ночи каждый день. Это было единственное время, которое Бойер мог выкроить для занятий в своей плотной учебной и деловой схеме дня.

Вы должны вы¬брать такое время, когда вы могли бы регулярно упражняться в каждый тренировочный день. Я полагаю, что многое зависит от состояния организ¬ма в течение суток. Когда уровень вашей энергии достигает наивысшей отметки, именно тогда вы и должны проводить занятия.
Самым важным фактором успехов в атлетизме является постоянство Проведение регулярных за-нятий - непременное условие для того, чтобы стать чемпионом Вейдера!
Как одеваться

Во-первых, одежда должна быть достаточно свободной, чтобы можно было выполнять полную ампли¬туду движений. Во-вторых, она должна быть до¬статочно теплой в прохладную погоду и достаточ¬но легкой в жару, чтобы вы чувствовали себя комфортабельно во время упражнений.
Наиболее распространенной одеждой у атле¬тов являются трусы и полурукавка. Тренировоч¬ные брюки и куртка должны быть на вас в холодную погоду. Выбор обуви также играет важ¬ную роль, поскольку она предохраняет своды ваших стоп от деформирующего воздействия, ког¬да бы поднимаете тяжелое "железо" или, боже упаси, когда вы роняете отягощение на незащи¬щенные пальцы ног!
Я также рекомендую, чтобы вы надевали тяжелоатлетический пояс Вейдера для предохра¬нения мышц во время напряженных тренировок (особенно когда выжимаете над головой тяжелую штангу, выполняете становые тяги и приседания).
Слова предостережения
Большинство атлетов-новичков, чтобы выгля¬деть эффектней, жаждет быстрого развития мышц рук, груди и плеч. Порой эти люди не соблюдают последовательности моего курса, вместо этого специализируясь на накачке названных групп мышц.