Он взваливал на плечи молодого бычка и переносил его вдоль стадиона в Олимпии на расстояние больше 200 яр¬дов5, выполняя этот прием каждый день. По мере того как бычок рос и набирал вес, Милон стано¬вился все сильнее. К моменту, когда бык совсем вырос, Милон стал самым сильным борцом в Греции. В течение двадцати четырех лет он оста-вался непобедимым на олимпийских играх древно¬сти, так же как и на пифийских и других панэллинских атлетических состязаниях.

Упражнения с прогрессирующим сопротивлени¬ем, которые применил Милон, идентичны принци-пам, лежащим в основе современного тренинга с отягощениями. Это называется тренировочным принципом прогрессивной сверхнагрузки Вейдера6. Он заключается в том, чтобы подвергать мышцы прогрессивно возрастающей нагрузке, заставляя их становиться крупнее и сильнее. Большинство историков атлетизма называют Милона прароди¬телем прогрессирующего тренинга с отягощениями.
Юджин Сэндоу, вошедший в историю силач и всемирно известный пропагандист здорового обра-за жизни, в начале столетия написал книгу «Жизнь - это движение». Такое название выража¬ет врожденную потребность всех людей в движе¬нии. Следуя этому инстинкту, люди становятся чрезвычайно здоровыми. Нет ничего удивительного в том, что в послед¬ние годы среди квалифицированных инструкторов по физической подготовке наметилась тенденция отхода от устаревших и требующих больших за¬трат времени гимнастических упражнений и заня¬тий без отягощений. Вместо них получило всеоб¬щее признание применение штанг и других снаря¬дов, основанное на принципе прогрессирующего сопротивления.

Имеется более двадцати конкретных полезных эффектов, которых может добиться любой чело¬век, регулярно и в прогрессирующей манере трени¬рующийся с отягощениями:
1) увеличивает мышечную силу;
2) повышает мышечную выносливость;
3) является выдающимся средством формиро¬вания тела;
4) увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;
5) улучшает здоровье и фи