Вы собираетесь создать новый, более живой облик, более сильное, здо-ровое, мускулис-тое тело. У вас улучшится осанка, движения станут более энергичными и элас-тичными. Вы будете думать бы-стрее, яснее, конструктивнее и более убедительно выражать свои мысли.
Ваш тренер Джо Вейдер, стро-итель мышц, тренер чемпионов с 1936 года.
2
Джо Вейдер Система
ГЛАВА 1. Как это начиналось.
Как ученику Вейдера, вам должно быть инте¬ресно узнать, что моя система является самым популярным и действенным курсом атлетизма в мире. В итоге моей 50-летней работы в этом виде спорта система Вейдера стала основой всех современных технических приемов, используемых в ат-летизме и тренировке с отягощениями. Моя система выдержала испытание временем! Результаты говорят сами за себя.

Среди моих знаме¬нитых звезд - Арнольд Шварценеггер (семикрат¬ный «Мр. Олимпия»), Фрэнк Зейн (трехкратный «Мр. Олимпия»), Серджио Олива (трехкратный «Мр. Олимпия»), Лэрри Скотт (двукратный «Мр. Олимпия»), Франко Коломбо (двукратный «Мр. Олимпия»), Хрис Дикерсон («Мр. Олимпия»), Рэкэл Маклиш («Мс. Олимпия»), Лу Ферриньо («Мр. Аме¬рика», «Мр. Интернэйшнл» и дважды—«Мр. Юни-верс»), Коринна Эверсон (чемпионка США среди женщин и трехкратная «Мс. Олимпия»), Ли Хэйни (чемпион США, мира и .трехкратный «Мр. Олим¬пия»)2.

Не существовало ни прогрессивных методик тренировки, ни способов регулирования и посте-пенного увеличения веса отягощений в зависимо¬сти от силы отдельного атлета, как это мы наблюдаем в современном атлетизме".

Это препятствие было устранено в начале двадцатого столетия, когда Алэн Колверт предста-вил на суд американской публики разборные, нагружаемые дисками штанги и гантели. Впервые обыкновенные мужчины и женщины получили воз¬можность тренироваться с отягощениями, и попу¬лярность этого вида спорта стала расти.

В конце 30-х и начале 40-х годов в центре внимания все еще оставались тяжелоатлеты, а все эксперименты в области «железной игры» были направлены на улучшение техники выполнения упражнений и увеличение силы.