Развитие умения проявлять лич¬ность в произвольной программе требует большой практики. Вот несколько советов, которые помогут вам стать значительной личностью в произвольной программе:
1. Когда вы отрабатываете программу, всегда сохраняйте спокойствие. Выбирайте для этого ти-хое место, свободное от отвлекающих факторов.
2. Наметьте как минимум три получасовых занятия в неделю для практики в произвольной программе. По мере приближения соревнования увеличьте частоту занятий по произвольной прог рамме. В последнюю неделю можно уменьшить частоту, объем и интенсивность тренировок, заме¬нив их ежедневными одним-двумя занятиями по произвольной программе.
3. Упорно работайте над сокращением каждой мышцы; как только вы приобретете совершенный контроль над мышцами, вы будете значительно лучше выглядеть в обязательных позициях. Помни-те, что соревнования выигрывают и проигрывают в предварительных раундах43.
4. Практикуйте произвольную программу с зер¬калом и без него, перед друзьями и объективными критиками.
5. Если это возможно, попросите кого-нибудь сделать серию фотографий или фильм о вашей произвольной программе. Это обеспечит вам цен¬ную обратную связь.
6. Изменяйте вольную программу от соревнова¬ния к соревнованию. Помните, что по мере разви¬тия вашего сложения закономерностям развития должна подчиняться и ваша программа. Необходи¬мы годы практики и экспериментирования, прежде чем вы сможете выразить себя на высшем уровне ваших возможностей.
7. Все представление произвольной программы является способом невербального общения. Пом¬ните о направленности выступления на аудиторию. Вы должны излучать уверенность в себе. Любой приз¬нак нервозности или неопределенности будет вли¬ять на оценки судей! Конечно, если вы находитесь в наилучшей форме и сделали хорошо «домашнюю работу» по произвольной программе, вы должны выйти на сцену уверенным, спокойным и готовым победить!
8. Не забудьте о своей внешности в день шоу!
Ваш загар, тонус кожи, волосы и костюм - все это попадает под пристальные взгляды судей.