Обхват талии должен составлять 75% от об¬хвата груди; окружность бедра должна составлять 60% от обхвата таза, а окружность голени - 40% от обхвата таза и около 60% от окружности бедра, или столько же, сколь¬ко и окружность напряженной верхней части руки.

Для продолжения нашей дискуссии давайте условимся, что если атлет при обхвате таза 90 см и груди 90 - 92,5 см имел шею окружностью 35 см, бицепс - 31 см, предплечья - 27,5 см, талию - 75 см, бедра - 50 см, а голени - 34 см, то вес его тела должен равняться 65,7 кг. Конечно, если он пропорционально развит по отношению к окружно¬сти своего таза, то этот мужчина должен весить минимум 70 кг и иметь антропометрические дан¬ные, представленные ниже:
52
Джо Вейдер Система
Антропометрия
Нынешняя:

Симметричная:
90 см
Таз
90 см
172,5 см
Рост
172,5 см
65,7 кг
Вес
70 кг
35 см
Шея
38 см
31 см
Бицепсы
36 см
27,5 см
Предплечья
30 см
91 см
Грудь
100 см
75 см
Талия
75 см
50 см
Бедра
54 см
33,7 см
Голени
36 см
Теперь давайте проверим ваше физическое состояние с точки зрения пропорционального раз-вития силы.
Наиболее прямой способ проверки физической силы - за счет веса отягощения, которое вы под-нимаете в различных упражнениях. В качестве основы давайте возьмем обычный жим штанги двумя руками стоя. Если вам по плечу 45 кг в этом упражнении, то вот пропорциональные величины отягощений, которые вы должны преодолеть в ряде упражнений:
сгибание рук со штангой стоя - 30 кг; сгибание рук со штангой обратным хватом - 26 кг; «пуловер» с прямыми руками - 27 кг; жим штанги, лежа на скамье - 57 кг; приседание со штангой на спине - 98 кг; становая тяга двумя руками - 107 кг.
Часто мы видим претендента на чемпионство, который может выполнить жим лёжа на скамье с весом 180 кг, но испытывает трудности в сгибании рук со штангой весом 77 кг (тогда как он должен быть в состоянии выполнить сгибание с 86 или более килограммами).