Канада»3 1938 года. Я готовился к ним, используя методы, которые моими исследованиями были признаны наиболее действенными. Я занял второе место на соревнованиях, уступив победителю лишь полбал¬ла. Мой друг, которого я тренировал, завоевал высший титул. В результате этого двойного успеха я убедился, что действительно открыл самый эффективный способ тренировки. Система Вейдера была рождена!
3
Джо Вейдер Система
К тому времени я отошел от соревновательного атлетизма и тяжелой атлетики, чтобы посвятить жизнь обучению других. Зная, что должен сооб¬щить миру нечто очень важное, я в 1940 году стал издавать журнал «Ваша фигура». Вслед за ним вскоре появились периодические издания «Мы¬шечная мощь», «Американские мужчины», «Мр. Америка» и, наконец, «Строительство мышц и мощи»,- все посвящены атлетическому спорту. Сегодня «Строительство мышц и мощи» эволюци¬онировал в «Мышцы и физическая подготовлен¬ность» - лучший в мире журнал, посвященный атлетизму и тренировкам с отягощениями, который чемпионы, специалисты и заинтересованная публи¬ка признали в качестве библии атлета.

Каждый великий чемпион в пауэрлифтинге4 в неко¬торой степени вносил вклад в систему Вейдера. Сотни тысяч учеников тоже внесли свою лепту. Мой служебный персонал вынужден был работать безостановочно, чтобы подготовить это двенадца¬тое за 45 лет переиздание системы Вейдера - последнего слова в научных атлетических реко¬мендациях.

Я настаиваю на том, чтобы вы ни в коем случае не отклонялись от изложенных здесь ин-струкций, пока досконально не освоите систему Вейдера, и особенно принцип инстинктивного тре-нинга Вейдера.
В первые шесть месяцев вашей тренировочной программы по системе Вейдера вы, разумеется, не должны выполнять никаких других упражнений или тренировочных программ, кроме приведенных здесь.
ГЛАВА 2. Что даст вам «железный спорт»

Способ давать выход своей физической актив¬ности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само человечество.

В Древней Греции борец по имени Милон открыл уникальный способ увеличения своей силы и физической подготовленности.