Такой контроль за вашей антропометрией необходим в течение первого года трениров¬ки, когда вы приобретаете атлетический опыт. Некоторые атлеты в течение многих лет обучались умению оценивать свое сложение исключительно с помощью зеркала или по фотографиям и могут с первого взгляда сказать вам, какая часть тела нарушает пропорции. Конечно, пока вы не приобре¬тете такой опыт, вы должны измерять себя санти¬метровой лентой.
Вполне возможно, измерения санти¬метровой лентой покажут, что обхваты вашего тела почти идеальны, и все же, если имеется дефицит мускулистости или контуров, вас нельзя отнести к превосходно развитым. Красивые физи¬ческие пропорции и четко очерченный мышечный рельеф - эти два компонента неразделимы при формировании совершенного сложения!.
В физическом отношении новички попадают в две основные группы: либо они заметно тонки и страдают от недостаточного веса, либо тучны и страдают от избыточного веса. Новички, которые весят столько, сколько нужно, все же имеют неразвитые мышцы и покрыты слишком большим слоем жира, а данные измерений их обхватов не симметричны; эти составляют еще одну неболь¬шую группу.
В идеале соотношение окружности таза и окружности груди у мужчин должно составлять 9:10, то есть нормальная окружность груди должна составлять 1% окружности таза. Соответственно мужчина с 90-сантиметровой окружностью таза должен иметь обхват груди 100 см. За счет упражнений для грудных мышц и мышц спины они должны развиваться до тех пор, пока не будет достигнут нужный обхват груди.
Обхваты шеи, плеч, талии, предплечий мож¬но получить как производные от обхвата груди; то же самое можно сделать в отношении бедер и голеней, исходя из обхвата таза.
При превосходных пропорциях шея должна составлять немного более 38% от обхвата нор-мальной груди; окружность предплечий должна быть (в среднем левого и правого) 30% от обхвата груди; окруж¬ность напряженной верхней части руки (в среднем левой и правой) должна быть на 20% больше, чем окружность той же части в ненапряженном состо¬янии.