Женщины демонстрируют не все из этих позиций.
Систематически отрабатывайте позиции перед вашими друзьями и перед зеркалом. Входите в каждую позицию жестко, в соответствии с прежде изложенным описанием до тех пор, пока вы не будете в состоянии контролировать каждое мы¬шечное волокно.
Индивидуальная произвольная программа (2-й раунд) должна быть функциональной и простой, так как вы - новичок. Не пытайтесь быть слишком вычурным. Входите в базовые позиции с плавным переходом от одной к другой. Отрабатывайте их с музыкальным сопровождением перед зеркалом и без помощи зеркала. Выработайте навык безуко¬ризненного вхождения во все позиции.
56
Джо Вейдер Система
Не бойтесь публики и своих соперников, а будьте просто чемпионом, покажите лучшее из того, на что вы способны. Всегда показывайте произвольную прог¬рамму без напряжения и гримас. Помните об улыбке. Удерживайте каждую позицию примерно 2 секунды. Вся ваша программа не должна длить¬ся более минуты.

С большой тщательностью выбирайте плавки для соревнований и музыку. Обеспечьте, чтобы плавки хорошо сидели на вас и закрывали ягоди¬цы. А женщины должны быть уверены в том, что хорошо сидит верхняя часть купальника. Поста¬райтесь использовать профессионально записан¬ное музыкальное сопровождение, которое должно быть выразительным и привлекать внимание пуб¬лики. Вам необходимо также приобрести прекрас¬ный тёмный загар и позаботиться о красивой прическе. Не вздумайте, между прочим, обгореть на солнце, потому что это заставляет ваш орга¬низм задерживать воду и иссушает энергию. Когда вы подолгу находитесь на солнце, используйте крем для кожи, соответствующий ее тону.
Важно подготовить кожу. Чтобы показать рель¬ефность ваших мышц, сбрейте на теле лишние волосы. Запаситесь качественными лезвиями и кремом и удалите волосы заблаговременно, начав примерно за 10 дней до соревнований. Накануне соревнований можете «положить последние мазки».
Ключом к тому, чтобы стать искусным в произ¬вольной программе, является личность, которая в ней проявляется.