Бодибилдинг

Хочешь иметь идеальное тело? Это реально! И я тебе это докажу. Я на тренировку. Ты со мной?

Система


Плотность - жесткость и наполненность мышц.
Повторение - однократное выполнение упраж¬нения от исходного до конечного положения от полной экстензии (см) до полной флексии (см).
Подход - серия из определенного числа повто¬рений.
«Полосатость» - то же самое, что рельефность мышц; высокая степень очерченности мышц.
Программа: 1) полный комплекс упражнений, выполняемых в один день. 2) обязательная серия позиций, выполняемых атлетами на соревнованиях по программе вольных атлетических упражнений.
Пропорции - означают, насколько хорошо раз¬вита одна мышца по сравнению с другой, например бицепс по отношению к трицепсу.
Работа «до отказа» - выполнение серии повто¬рений до того момента, когда вы не способ¬ны сделать ни одно полное повторение.
«Рельефная» работа - освобождение от жира в теле, чтобы выделялись все детали мышц.
Симметрия: 1) показатель качества костной структуры и мышечной массы. Если нижняя часть тела пропорциональна верхней части и если длина торса соотносится с длиной конечностей, у вас привлекательная симметрия; 2) уровень развития тела в проекциях.
Сокращение - укорачивание мышцы при пре¬одолении сопротивления.
Сухая масса тела - вес, объем мышц по отно¬шению мышц к весу, объему всего тела.
Флексия - приведение дистальной (отдаленной) части вашего тела к его центру, или приближение подвижного прикрепления мышцы к неподвижному прикрепле¬нию этой вашей мышцы. Например: флексия бицеп¬са приближает кисть к плечу.
Четкость - (дефиниция), состояние внешности, когда мышцы, без избыточных жировых отложений, отчетливо просматриваются.

Экстензия - антоним термина «флексия». Это действие отводит дистальную часть тела от его центра.
ГЛАВА 6. Ваша мышечная система.
Если вы стремитесь к более быстрому и гарантированному росту мышц, вы должны понять, как функционируют и за счёт чего растут ваши мышцы. Научившись мысленно представлять механизм работы ваших мышц, преодолевающих вес отягощения, вы сможете обеспечить тренируемой части тела наиболее благоприятный режим, способствующий быстрому росту мышц.

 

Hosted by uCoz