зическую подготов¬ленность;
6) повышает результативность в спорте;
7) увеличивает гибкость;
8) увеличивает мощность и скорость;
9) помогает ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;
4
Джо Вейдер Система
10) способствует формированию позитивного мнения о себе;
11) прививает дисциплинированность и усили¬вает мотивацию, которая переносится на все дру¬гие сферы жизни;
12) помогает контролировать вес и снижать процент жира;
13) укрепляет сердце, интенсифицирует уро¬вень метаболизма и нормализует давление крови7;
14) может увеличить продолжительность жизни;
15) улучшает качество жизни;
16) помогает предотвратить многие медицин¬ские проблемы типа остеопороза8;
17) увеличивает уровень гемоглобина и коли¬чество красных кровяных телец;
18) является активным действием, полезным и мужчинам, и женщинам любого возраста;
19) является великолепной формой реабилита¬ции после травм мышц или суставов; подходит нетрудоспособным лицам, которые, как минимум, хотя бы частично могут пользоваться своими рука¬ми и (или) ногами;
20) способна снижать в организме уровень со¬держания холестерина;
21) может удовлетворить потребность в сорев¬новательной деятельности мужчин и женщин
Несмотря на надежно задокументированные полезные аспекты тренинга с отягощениями, соз-даны шесть мифов, которые до сих пор связывают с ним:
1. «Тренировка с отягощениями делает мышцы человека закрепощенными». Научные факты говорят о том, что тренировка с отягощениями фактически увеличивает гибкость. Даже потряса¬юще мускулистые суперзвезды, например ученик Вейдера Арнольд Шварценеггер, намного превосхо¬дят в гибкости любого среднего человека. Закре¬пощенные мышцы? Никоим образом!
2. «Тренировка с отягощениями делает че¬ловека медлительным». Это неверно. Научно доказано, что силь¬ная мышца может сокращаться намного быстрее, чем слабая. Робби Робинсон («Мр. Америка», «Мр. Уолд», «Мр. Юниверс» и чемпион-профес¬сионал) пробегал 100 ярдов за 9,5 секунды!9
3. «Тренировка с отягощениями делает жен¬щину похожей на мужчину».