Без них вы будете барах¬таться на месте.
Типы целей
Серьезные мои ученики (а я надеюсь, что вы один из них) знают, что невозможно интенсивно тренироваться постоянно, поэтому они делят год на трех- или четырехмесячные циклы. Каждый цикл может акцентировать разные фазы атлетиз¬ма, скажем строительство силы и массы, рельефа и симметрии, либо восстановление и более актив¬ное подключение упражнений аэробного характе¬ра.

Все атлеты высшего ранга заходят в зал для тренировки только после того, как они определили специфические цели данного занятия. Постановка мелких целей в ходе отдельной тренировки также снабдит вас дополнительными побуждениями для мобилизации всех ваших сил. Когда вы говорите себе: «Прекрасно, еще три повторения», или «Я должен почувствовать эту накачку», или «Ну-ка, поглядим, как далеко я смогу себя сегодня под¬толкнуть», вы удерживаете ваше мышление сфо¬кусированным и сохраняете способность максими¬зировать каждое тренировочное занятие. Конструируйте цели так, чтобы они были подходящими для вас и достижимыми. Достижимость обеспечивает вас по¬буждениями, вознаграждениями и разгоном для продолжения движения.
Позитивное отношение

Я всегда говорил своим великим чемпионам: «Вы становитесь таким, каким себя представля-ете». Верьте в то, что вы можете, - и вы сможете. Мои преус¬певающие ученики усвоили, что отговоркам, лжи, сарказму и опасениям нет места в сознании сильного, ориентированного на успех
38
Джо Вейдер Система
человека. Быть позитивно настроенным означает быть пози¬тивно настроенным постоянно и во всем.

Атлетизм характеризуется наиболее непосред¬ственными связями мышления и тела по сравне-нию с другими видами спорта или родами деятель¬ности. То, что приходит на ум, непосредственно влияет на тело и наоборот. Это динамическая взаимосвязь, которую вы можете (и должны) контролировать и направлять. Атлетизм представ¬ляет собой уникальную возможность максимизиро¬вать силу мышления, так же как и силу тела.