Фактически же мышцы, которые женщина наращивает на своем теле, подчеркивают женскую привлекательность. У женщин имеется лишь небольшое количество строящего мышцы мужского гормона тестостерона и в избытке феминизирующих10 гормонов, таких, как эстроген. Соотношение гормонов предупреж¬дает формирование мускулатуры по мужскому типу как результата тренировки с отягощениями.
4. «Мышцы превращаются в жир, как только вы прекращаете атлетическую тренировку». Мыш¬цы - это мышцы, а жир - это жир. Они представ¬ляют собой два разных типа тканей. Физиологиче¬ски невозможно мышцу превратить в жир.
5. «Тренировка с отягощениями повреждает суставы». Фактически же атлетизм нагружает суставы намного меньше, чем многие упражнения из других видов спорта. Если вы правильно разми-наетесь перед занятием с отягощениями и придер¬живаетесь процедур безопасности, (они будут опи¬саны позже), вы можете тренироваться с такой нагрузкой, с какой только пожелаете, без малей¬шего риска травмировать ваш позвоночник, колен¬ный или любой другой сустав. Тренировка с отягощениями в действительности помогает укреп¬лять сухожилия и связки, делая суставы прочнее!
6. «Атлетическая тренировка приостанавли¬вает рост человека». Научные исследования про-демонстрировали, что все виды физических уп¬ражнений, включая тренировку с отягощениями, фактически стимулируют увеличение роста.
Постоянство - это ключ к росту мышц. В реальном мире вы ничего не сможете при¬обрести без постоянства усилий. Дисципли¬на и преданность рождают постоянство. Это те качества, которыми обладают все чемпионы!
Тренировки с отягощениями помогут скорректировать избыточ¬ный и недостаточный вес, особенно в сочетании с выполнением советов по диете, которые я дам вам позже в этом учебнике.

Подающие надежды представители других ви¬дов спорта обнаружат, что дополнительные силы, новые возможности по контролю за своим телом и физические стимулы, приобретенные за счет атле¬тизма, улучшат достигнутые ими результаты в их излюбленных видах спорта, так же
5
Джо Вейдер Система
как и сохранят высшую физическую кондицию в течение переход¬ного и основного периодов подготовки.