Тренируйтесь как можно упорнее, правильно питайтесь, отрабатывайте вольную программу, и вы сделаете всё, что можете, для победы. И только после этого расслабьтесь и восторгайтесь собой!

Ещё один важнейший элемент: заключительное позирование. Если вы достаточно удачливы, чтобы забраться так высоко (это означает, что вы выиг¬рали в своей весовой категории и теперь замахи¬ваетесь на звание абсолютного победителя), вы должны продемонстрировать последний взрыв энергии. Используйте варианты ваших лучших поз, одну непосредственно за другой. Остановитесь лишь после того, как этого потребуют судьи!
Ваш внешний вид и самочувствие составля¬ют сущность атлетизма!
57
Джо Вейдер Система
ГЛАВА 27. Ваш словарь Вейдера.
Амплитуда движения, протяженность траек¬тории движения снаряда в упражнениях.
Анаэробные упражнения, тренировка силовой направленности. «Анаэробный» означает «без кис¬лорода» и заключается в кратковременных, корот¬ких интенсивных всплесках энергии.
Атрофия, уменьшение объемов мышц и уровня их силы.
Аэробные упражнения, длительные упражне¬ния, выполняемые при участии больших групп мышц. На достаточно продолжительное время увеличивают частоту сердечных сокращений для оказания тренировочного эффекта на дыхатель¬ную и сердечно-сосудистую системы.
Бандажи, предохранительные бинты, наматы¬ваемые на колени во время приседаний.
Блоки, устройства со шкивами и тросами, прикрепленными к отягощениям, для использова¬ния в упражнениях.
Блоки для скрещивания рук, специальное устройство для проработки внутренних секций груди за счет тяги рукоятей блоков от положения разведенных в стороны-вверх рук до положения, когда они скрещиваются перед грудью.
Блоковая машина для тяги, тренажер, на котором вы сидите или стоите на коленях и тянете рукоять вниз к груди,или за голову (развивают широчайшие мышцы).
«Взрыв», степень предельной проработки мышц.
Выключение, часть амплитуды, в которой на¬грузка на мышцу резко уменьшается за счет переноса ее на другие мышцы, участвующие .в работе.