Бодибилдинг

Хочешь иметь идеальное тело? Это реально! И я тебе это докажу. Я на тренировку. Ты со мной?

Система


Вот тест, который вы можете ис¬пользовать для определения причин недоста¬тка энергии:
1. Правильно ли вы питаетесь, соблюдаете ли сбалансированную по питательным веществам диету?
2. Не перетренировались ли вы, пытаясь зани¬маться на уровне, к которому вы пока еще не готовы?
3. Предоставляете ли вы себе достаточно вре¬мени, чтобы восстанавливаться между трениров-ками?
4. Достаточно ли вы спите?
5. Не истощает ли вашу нервную энергию работа или учеба?
Витамины и минералии.
Комплекс витамина В. Эта группа витаминов чеобходима для здорового функционирования нервов, метаболизма углеводов, белков и жиров, восстановления тканей, содействия здоровой ко-же, хорошего пищеварения, производства энергии, предупреждения анемии, в частности, сохранения здоровой крови. Содержится в рыбе, свинине, печени, почках, дрожжах, злаковых, кашах, оре¬хах, бобах, фасоли, яйцах, молоке, сыре, листовых зеленых овощах, соевых бобах, томатах, арахисе и кукурузе. Комплекс витамина В водорастворим, и его запас должен ежедневно пополняться.
50
Джо Вейдер Система
Витамин С. Часто называемый универсальным витамин С отвечает за каждодневный синтез новых тканей и клеток организма. Он также водорастворим и нуждается в постоянном попол-нении. Витамин С помогает укреплять кровенос¬ные сосуды, зубы, волосы и десны. Он борется с инфекцией, заживляет раны, регулирует важные функции организма, синтезирует необходимые гор¬моны и противодействует стрессу! Он содержится в апельсинах, грейпфрутах, лимонах, яблоках,
клубнике, дыне, томатах, кабачках, брокколи, ка¬пусте—белокочанной, цветной и брюссельской.
Витамин А. Имеет важное значение для нерв¬ной системы и различных соотносящихся с ней функций, скажем зрения. Необходим для упроче¬ния костей, сохранения зубов и кожи. Помогает бороться с инфекцией. Содержится в рыбе, пече¬ни, яйцах, молоке, сыре, томатах, кашах, зерне и моркови. Витамин А жирорастворим и может на¬капливаться в организме, поэтому не принимайте этот витамин в избыточных количествах.

 

Hosted by uCoz