Ваш организм восстанавливается, воссоздаются и восполняются энергетические запасы.

Чтобы содействовать спокойному сну, не трени¬руйтесь непосредственно перед сном. Стимулиру¬ющий эффект упражнений выведет вас из спокой¬ного состояния, что помешает быстро заснуть. Расслабленное, позитив¬ное состояние сознания позволит вам быстро заснуть!

Сон хорошо обеспечивает восполнение энер¬гии, и когда вы проснетесь, то почувствуете себя посвежевшим, полным энтузиазма. Помните: хоро¬ший ночной сон жизненно важен для того, чтобы вы могли выкладываться на ваших тренировках!
ГЛАВА 18 Как сохранить мотивацию.
Мотивация
Для начала вам необходимо понять, что суще¬ствуют большие различия между установлением мотивации и ее поддержанием. Достигнуть мотива¬ции легко. Почти любой тип внешних стимулов может вызвать возникновение мотивов. Вы вооду¬шевляетесь, когда наблюдаете атлетические со-ревнования, наблюдаете за теми, кто серьезно работает в зале, или когда вы читаете атлетиче-ские журналы. Сложнее сохранить мотивацию осо¬бенно при отсутствии внешних позитивных стиму¬лов.
Внутренняя мотивация - это та энергия, кото¬рая направляет и поддерживает вас. Она происте-кает из ваших атлетических целей, желаний, ча¬яний, решимости, отваги, настойчивости, потребно¬стей, желаний и силы воли. Ваша тренировка должна что-то значить для вас или вы никогда не окажетесь способным сохранить мотивацию. Это «что-то» должно удовлетворять вас и усиливать сущность вашей индивидуальности.
Когда вы лучше осознаете атлетические моти¬вы, вы начнете приобретать более отчетливую способность чувствовать значение и задачи вашей тренировки. Затем вы обнаружите, что способны усиливать интенсивность занятий. На этом фунда¬менте вы можете начать конструировать ваши специфические цели и планы в атлетизме.
Цели и планы
Есть старая поговорка: «Если вы не знаете, куда идете, вас занесёт бог знает куда». Поста-новка целей и разработка специфических планов, направленных на то, чтобы достигнуть этих целей, чрезвычайно важны для сохранения вдохновения в занятиях атлетизмом.