Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.
Гипертрофия - увеличение мышц в результате тренировок.

Жжение - мягкий дискомфорт, ощущаемый в мышцах после того, как они подвергались прора-ботке упражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышце сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление, и что мышце требуется большее количество кислорода.
Интенсивность - степень напряжения, с кото¬рым вы тренируетесь. Выражается в процентах от вашего повторного максимума26.
Масса - объем мускулатуры.
Мертвая точка - ограниченный участок ампли¬туды, на котором гравитация и неблагоприятное расположение костных рычагов делает движение наиболее трудным.
Мускулистость - сочетание массы и четкости рельефа мышц.
Мысленно-мышечная связь - относится к чрез¬вычайной концентрации внимания и мысленного представления сокращающихся и расслабляющих¬ся мышц во время выполнения упражнения27. Тем самым вы приобретаете навыки контролировать работу тренируемых мышц.
Навык - лучшая из траекторий, по которой штанга или гантель проделывает свой путь во время выполнения упражнения. Это способствует максимально изолированному воздействию на кон-кретную мышцу.
Накачка - наполнение, нагнетание крови в мыш¬цу путем упражнения с большим количеством повторений, вызывающее временное переполнение ею этой мышцы.

Пауза для отдыха - время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между
11
Джо Вейдер Система
различными упражнениями.
«Пауза-отдых» - тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максималь-ным весом. Отдохните 10 - 20 секунд, и повторите его. И так за один подход 8 - 10 повто¬рений.
Перегрузка - прогрессирующая тренировка мышц с все большей интенсивностью. Обычно достигается путем постепенного наращивания веса тренировочных снарядов28.
«Пик» - достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы, что вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокра¬щении.